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【運動】有氧 鄭多燕 @ Nina House


南韓師奶鄭多,出生於1966年11月27日,今年45 歲。目前身高162公分、體重49公斤,是兩個小孩的母親。小孩已經是高中生了 目前是媒體寵兒、暢銷作家,並錄製減肥節目、推廣有氧運動 ,開設健身房、販售健身器材及DVD等,也設立健身教練培訓


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南韓辣媽《鄭多燕》飲食控製與運動 搖身變成健身女皇


聽說最近在日本推出任天堂Wii版的..南韓辣媽鄭多的健身遊戲《FigureRobics 由於她設計的健身操,結合可燃燒脂肪的有氧運動跟重量訓練,比其他歐美健身操更適合亞洲女性..她除發行光碟外,另發行適合在Wii播放的遊戲軟體。


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太晚,或隻因為懶得出門,當天的運動就停滯了。減肥千萬不能懈怠! ,iBEAUTY愛漂亮 (有氧運動,跳繩,階梯有氧,有氧舞蹈,鄭多,鄭多蓮,潘若迪,減肥,減脂)


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主要靠什麼運動瘦下來? 前期(三個多月): 80% 有氧運動(騎室內腳踏車)→消脂肪效果佳,推薦平價又超好騎的 Fitty Bike! 5% 簡單肌力運動(例如深蹲) 15% 鄭多(一週約1~2次) 後期(一個半月): 70% 肌力運動(重量訓練)→鍛鍊線條 30%


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